陽臺(tái)馬拉松、客廳太極拳、居家體育課……受疫情影響，很多人通過參與“云健身”，提高了健康意識(shí)，形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓線上運(yùn)動(dòng)漸成新風(fēng)尚。

　　千種方法總有一款適合你

　　為了避免疫情期間交叉感染，疫情防控期間，居民戶外活動(dòng)大幅減少。今年1月30日，國家體育總局下發(fā)了《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》，號(hào)召各級(jí)各地體育部門積極倡導(dǎo)居家科學(xué)健身，推出簡便易行、科學(xué)有效的居家健身方法，倡導(dǎo)疫情防控時(shí)期的健康生活方式。

　　《通知》下發(fā)后，全國各地積極響應(yīng)，結(jié)合自身文化特點(diǎn)、體育特點(diǎn)，推出了一系列接地氣的居家健身項(xiàng)目，如“華佗故里”安徽亳州的五禽戲、貴州的苗族健身操等。據(jù)國家體育總局匯總，截至2月25日，全國各省區(qū)市、體育總局系統(tǒng)已發(fā)布了1453條居家健身方法。

　　疫情之下，廣播體操再一次回到大眾視野。國家體育總局體育科學(xué)研究所創(chuàng)編的“科學(xué)健身18法”受到了普遍歡迎，其場(chǎng)景化的健身設(shè)計(jì)讓居家健身有法可依，有章可循，不少省市均大力推廣該方法，取得了極佳的效果。此外，體育系統(tǒng)還推出了各種健身操舞、專項(xiàng)練習(xí)方法等。

　　隨著中醫(yī)更多介入新冠肺炎疫情治療，以太極拳、八段錦為代表的我國傳統(tǒng)武術(shù)、健身氣功等健身方法也受到了普遍重視，醫(yī)療專家在不同場(chǎng)合都表達(dá)了太極拳、八段錦等功法的固本培元、強(qiáng)身健體的功效，各地很多醫(yī)院里也時(shí)常響起八段錦習(xí)練的悠揚(yáng)樂聲。

　　江西贛州市南康區(qū)市民郭定健在練了幾天八段錦后，對(duì)這一項(xiàng)目有種“相見恨晚”的感覺。他不僅自己練習(xí)，還動(dòng)員家人加入到練習(xí)隊(duì)伍中。每天伴隨著音樂，全家人集中在客廳，齊刷刷地練起來。郭定健說：“每次練后都感到身心舒暢。練習(xí)八段錦，既鍛煉身體，又融洽家人感情，真是一舉兩得。”

　　“云賽事”順應(yīng)新需求

　　“練”只是第一步，健身愛好者的日益增加，萌生出愈發(fā)旺盛的健身競賽需求。隨著居家健身理念的深入，群眾接受度的提升，尤其是“更高階”的健身愛好者，常常不滿足于視頻練習(xí)，而是希望“面對(duì)面”較量，通過線上平臺(tái)參與居家健身賽事活動(dòng)。

　　順應(yīng)需求，形形色色的“互聯(lián)網(wǎng)+體育”呈現(xiàn)出方興未艾之勢(shì)。近期，一大批優(yōu)質(zhì)居家健身賽事活動(dòng)涌現(xiàn)，這其中既有國家體育總局及所屬單位、項(xiàng)目協(xié)會(huì)、地方體育局主辦的活動(dòng)，也有企業(yè)、個(gè)人開展的項(xiàng)目，這些居家健身賽事活動(dòng)普遍采用線上形式，選取大眾喜聞樂見的項(xiàng)目，包括跳繩、廣場(chǎng)舞、乒乓球、棋牌等。

　　疫情雖然打亂了人們的生活節(jié)奏，但也在客觀上加速了“互聯(lián)網(wǎng)+”與全民健身乃至體育行業(yè)的融合。疫情防控期間，山東煙臺(tái)市民賀傳香參與了至少3項(xiàng)健身氣功線上比賽，通過錄制視頻上傳到指定平臺(tái)，不但可以讓更多人看到自己的提升和進(jìn)步，也擴(kuò)大了“朋友圈”，她甚至因此認(rèn)識(shí)了很多省份的功友，大家經(jīng)常通過網(wǎng)絡(luò)交流練習(xí)感受。

　　為了提升賽事活動(dòng)的關(guān)注度、影響力，不少單位選擇與奧運(yùn)冠軍、知名運(yùn)動(dòng)員合作。比如，國家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心聯(lián)合了邢傲偉、黃旭、莫慧蘭等世界冠軍選手，拍攝了九套親子趣味體育視頻，通過線上親子賽平臺(tái)，邀請(qǐng)家長和孩子共同模仿參與，倡導(dǎo)居家親子體育活動(dòng)，提升孩子體質(zhì)，增強(qiáng)家庭凝聚力。

　　熱情背后需科學(xué)指導(dǎo)

　　在樹立“生命在于運(yùn)動(dòng)”理念的前提下，運(yùn)動(dòng)同樣需要科學(xué)指導(dǎo)。有關(guān)專家指出，雖然我國疫情防控形勢(shì)持續(xù)向好，但仍處于疫情防控階段，因此在參與戶外體育鍛煉時(shí)還需謹(jǐn)慎。提升健康意識(shí)，遵循科學(xué)指導(dǎo)，根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適宜的鍛煉方式，才是長遠(yuǎn)意義上的對(duì)自己負(fù)責(zé)。

　　北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教授張培珍表示，公眾減少外出不代表待在家里不動(dòng)。適宜的居家鍛煉，有助于控制體重和增強(qiáng)心血管功能，改善呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫力，減少慢性病的發(fā)生。因此，無論是暫時(shí)隔離人群，還是普通市民，都應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　如今，健康理念深入人心，越來越多的健身者希望尋求專業(yè)人士的科學(xué)健身建議，一些身體有潛在疾病的人士也會(huì)主動(dòng)詢問醫(yī)生，希望給自己開幾張“運(yùn)動(dòng)處方”。為此，多地體育部門從注重“治已病”到注重“治未病”，通過體質(zhì)監(jiān)測(cè)等手段，為群眾開具科學(xué)運(yùn)動(dòng)處方。

　　“雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)疾病有改善作用，但在鍛煉時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，量力而行。對(duì)不同人群應(yīng)區(qū)別對(duì)待，因性別年齡個(gè)體體質(zhì)等因素的不同，在鍛煉內(nèi)容的選擇、鍛煉量的安排上都要遵循因人而異的原則，這樣有利于運(yùn)動(dòng)的有效性，并且可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。”張培珍指出。（記者 韓秉志）

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責(zé)任編輯： 薛濤